効果的な飲み方|妊活サプリや不妊漢方で赤ちゃんを授かれる【妊活卒業宣言】

葉酸サプリが効果的に働くのは飲み方にあった

効果的な飲み方

サプリメント

食前に飲む

妊娠中に飲むと良いとされている葉酸サプリ。しかし、胃の中がが空っぽな時は胃酸の力が弱くなっているため、葉酸サプリを飲んでも効率よく溶けてくれません。胃の弱い方は食事を終えた後が好ましいようです。どうしても食事が摂れないとなったら、錠剤を砕くかして飲むことをおすすめします。

より吸収率を高めるなら食間

食事の後でも十分栄養素を吸収できますが、理想は空腹時です。タイミングとしては、食間に摂取するでしょうか。ただし、葉酸は水溶性ビタミンなので、一気に一日分のサプリを服用すると吸収されなくなったものは尿として外に排出されてしまいます。葉酸を体の中へ確実に吸収させるためには、回数を分けて飲む方が無駄なく効率的といえます。

水で飲むことを徹底しよう

ジュースやお茶でもなく、葉酸サプリを飲む時は水が鉄則です。理由としては、胃の中に水を入れることでそれが刺激になり、成分を吸収させやすくなるからです。逆にお茶やジュースだと、吸収率が悪くなりせっかくの良質な栄養素が台無しになります。それを避けるためにも水で飲むことを意識しましょう。

葉酸サプリを飲み始める前に

初めて飲む時は誰でも不安はあるものです。より効果的な飲み方はわかっても、いつ頃辞めるべきなのか、副作用はあるのかなどの疑問が出てくるでしょう。それを解消すれば不安なく服用を続けることができます。

飲む前に合わせて読みたいQ&A

摂取しすぎるとまずいですか?

葉酸サプリの裏に記載されている用法容量はきちんと守るべきですが、現時点で飲み過ぎによる健康被害はほとんど報告されていません。しかし中には、摂り過ぎたことによる蕁麻疹や頭痛などの症状が調査で分かっているようです。この話を聞くと、葉酸は危ないものなのではと心配になりますが、少しだけオーバーしても問題はありません。しかし、容量用法を守るに越したことはないでしょう。

いつ頃まで飲んだら良いですか?

よく妊娠初期だけ飲んで、中期から飲まなくなる人がいますがそれは間違いですよ。葉酸は、妊娠中期に入るともっと必要になります。また、推奨されている量を食事で補うのは大変なので葉酸サプリで不足分を補っているのです。

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